fbpx

Is-saħħa mentali u l-kwarantina

Miktub minn
Reklam

Il-kwarantina u d-distanza soċjali issa saru komuni madwar id-dinja hekk kif il-gvernijiet qed jagħmlu l-aħħar sforz biex jiġġieldu din il-pandemija.
Il-kwarantina tista’ tħalli effetti serji fuq is-saħa mentali. Għalhekk, aħna qed inwasslulkom xi pariri mportanti dwar kif għandek tieħu ħsieb waqt li toqgħod id-dar.


· Żomm il-kuntatt
Li tibqa’ f’kuntatt ma’ oħrajn mhux biss tnaqqas mid-dwejjaq, iżda timminimizza s-sens ta’ iżolament. Ikkomunika mal-ħbieb u l-familja fuq
it-telefon u fuq il-midja soċjali.

·Oħloq rutina
Ibdel il-piġama, inħasel u agħmel l-affarijiet kollha li trid tagħmel kuljum biex toħloq sens ta’ normalità u produttività.

·Aqra u agħmel xi passatemp
Uża l-ħin żejjed biex tgawdi l-affarijiet li tixtieq tagħmel. Fuq il-paġna TEKTEK issib diversi modi kif tagħddi l-ħin!

· Sib x’tagħmel
Iġġieled kontra l-frustrazzjoni u d-dwejjaq. Ara xi serje ġdida jew organizza xi kexxun jew il-gwardarobba. Xi ħaġa ssib x’tagħmel żgur!


· Ħu ħsieb ġismek
Kul tajjeb għas-saħħa, ħu l-vitamini neċċessarji u ipprova sib ħin biex tgħamel ftit eżerċizzju kuljum. Tista’ ssib bosta klassijiet ta’ workout fuq
l-online. Ibda pprattika l-meditazzjoni.


· Aħseb fuq il-pożittiv
Isma u aqra stejjer pożittivi. Għid grazzi lil dawk li qed jaħdmu bla heda biex isolvu s-sitwazzjoni.

Jekk qed tħoss l-istress, ansjetà u emozzjonijiet negattivi, Staqsi għal għajnuna professjonali.

Ftakar li dawn il-miżuri huma temporanji.
Qed ngħixu dan il-mument flimkien.
Ħu ħsieb!

Reklam

Ixxerja din il-paġna

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn

Ara wkoll

Reklam
Reklam

Ipparteċipa f'TEK TEK

Għandek xi kitba, ritratti jew filmati? 

Ara wkoll

Reklam
Reklam
EnglishMaltese